jak sie szybko

[...] na prostych nogach 80kg x 8 x 3 serie wspięcia na palce stojąc 3 serie x 20 wspięcia na palce siedząc 3 serie x 20 25 minut cardio na rowerku. Suplementacja : Tak samo jak ostatnio tu bez zmian, od dzisiejszego dnia odejdzie glutamina bo się skonczyla. Dieta : Tak jak na wypiskach które ostatnio dawałem, tylko zamiast masła orzechowego [...]

czaje, juz próbowałem w ten sposób ćwiczyć ale mnie gieło do tyłu ale no nic bedę dalej próbował. Właśnie zjadłem coś na stylk obiadu bo tak na szybko robione (ryba, jajko sadzone, kefir i surówka). Byłem dzisiaj dowiadywac sie o kursy zawodowe na spawacza Jak uda mi sie załapać za freena taki kurs to za granica bede czesal 15Euro/h a moze i [...]

[...] ogólnie zmianę ogólną widać i to na + a to jest najważniejsze . Poza tym to są 3 kg więc to się strasznie szybko rozchodzi po mięśniach . Lecz z tego co widzę to podobnie jak u ojdana największe zmiany dostrzegam w nogach i plecach . Ale za to spore zmiany w ciężarach i to nawet bardzo spore postępy . Co do obwodów no na klate i bica też ci [...]

Wpadlo 6kg o obwody tez dobrze poszly wiec nie masz sie co stresowac ze w pasie 3 cm wiecej. Na bank to nie sam fat, pewnie jest tez troche wody. Jak wejdziesz na mniejsze wegle to zobaczysz jak pas poleci szybko.

[...] w 4-tym trochę lepiej. Pompki wszystkie męskie, ale najgorzej w 2gim. TGU - w każdym obwodzie na 2 ręce. Wyszedł brak koordynacji, 2 obwody z 3kg nawet wydawało się ok, ale jak wzięłam 4 kg to zaczęło boleć. W ostatniej serii zgubiłam się w liczeniu. Rozciąganie po treningu - ledwo starczyło mi sił. Czas obwodów - 29 min 11 sek. Czas całego [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - (gorąco i ciężko) krążenia, przysiady z wyskokiem itp. Przysiad - od początku nogi jakieś słabe i czułam ciężar.W czwarej serii ledwo poszło, w piątej gorzej niż ostatnio - tylko 2x i to czułam, że na pewno poszło plecami zamiast nogami, więcej nawet nie [...]

17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]

Moze to ja sie troche zapedzilam, Obli napisala tylko, ze MC robie strasznie szybko, a nie ze mam robic wolniej. ;-) Ruch do gory robie z taka sila jaka energia mi pozwala. Z tym zadzieraniem glowy sprawdze. Mysle ze juz powinno byc dobrze jak ta glowe troche opuszcze. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 22:24:41

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

[...] 150g :D. Ja nawet już wody do białka nie daje, tylko robię taką nutelle z może 50ml wody żeby mniej objętości było xD. Ja do 100 czy 150g daje te 600ml wody i fakt troche jak beton wychodzi ale i tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc chodzi. Chociaz w którymś vlogu Kuba Cielen mowil ze on daje na 10g kleiku [...]

[...] po 700 g ww ed + 0 aero wiec momentalnie spuchlem, zyly sie pochowaly, separacji brak) ale takie "uroki" wyjazdu kolezanka z foto szykuje sie na debiuty 2014, ma duzo miesa jak na 2 msc, jeszcze wrzuci masy potem wycinka i leci ma znanego trenera - tyle powiem, twarzy nie pokazalem bo nie chce sie ujawniac mam jeszcze jakies filmiki ale aparat [...]

[...] regularnie piją kawe są ponoć o 60% mniej narażeni na marskość wątroby w porównianu z ludźmi którzy jej nie stosują, to jest akurat bardzo ciekawe, ale interesuje mnie jak to się dokładnie dzieje, czy zwieksza ilosc glutationu w wątrobie czy co, dokładniejszych info o tym nie moglem znaleźć (moze źle szukałem) hamuje głód i wiele wiele [...]

[...] nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie nóżkami plus rowerek na siłowni zewnętrznej. I jakby ten rowerek miał chociaż cień normalnego oporu, byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam [...]

Jestem ciekawa jak będą się patrzeć przy większych ciężarach, bo z tego co widzę nie masz zamiaru szybko zastopować Głupie to nasze zdrowie, ciągle coś pod górkę Trzymaj się

[...] Ad. C1 – pompa że aż mięśnie rozrywa, na ostatniej serii aż mi gwiazdki latały przed oczami %-) Ad. G – git Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Powrót do treningów, poprzedni tydzień miałem zawalony robotą i było oczywistym że [...]

[...] 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) z trx 8kg/12kg/12kg/12kg x 8 na strone cc/5kg/10kg/10kg x11 10kg/12kg/12kg/12kg x 11 10kg/10kg/15kg/15kg x12 looool, wszędzie regres, jak bym brała po więcej to bi mi nogi wybuchły 3. Wypady 3x8-10 na strone (1min) j/n 10kg / 12kg/ 12 kg 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę POMPA%-) 4. MC PROSTE nogi j/n [...]

Działać działa. Mam jednak pytanie co do napalmu: Jak duże są szanse, że w tej odżywce znajdują się substancje zakazane z listy WADA albo czy ktoś z was słyszał o aferach dopingowych związanymi z innymi odżywkami tej firmy. Informacja ta przydałaby mi się ze względu na to, że trenuję od 6 lat wyczynowo dyscyplinę olimpijską i nie chciałbym [...]

[...] swojej drodze od fana MMA do mistrza UFC Israel Adesanya walczy w UFC dopiero od nieco ponad roku, ale bardzo szybko stał się ważnym graczem w dywizji średniej i już wkrótce jako tymczasowy mistrz, stanie przed szansą wywalczenie niekwestionowanego tytułu w pojedynku z mistrzem Robertem Whittakerem. Ten szybki wzrost w rankingu zaskoczył nawet [...]

[...] wszystko ok, pokusiłem się nawet o większe obciążenie niż w rozpisce. Podciąganie na drążku ze znacznym spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania. Brzuch już gorzej, brakło jakoś motywacji żeby dokończyć pozostałe ćwiczenia. Szczególnie, że musiałem szybko wracać do domu. Ogólnie lepiej niż wczoraj. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - płatki [...]